czy od

[...] taki jakby walek) brzuszki na skosnej laweczce 3 serie po 15-20 powt. Co do diety to odywiam sie mniej wiecej tak: sniadanie- 2 kromki razowca z jakims twarozkiem lub tunczykiem obiad-tutaj zazwyczaj normalny tradycyjny polski obiad poniewaz gotuje dla meza, ale ja jem mniejsza porcje kolacja-czasem nic, a jak dopada mnie glod to twarozek [...]

[...] to i tak mój wielki sukces Codziennie w domu robie a6w, z tym że zatrzymałam się na trzech seriach po 10 powtórzeń, może niedługo zacznę powoli zwiększać tak aby dojść do 15. To mało, ale chciałabym urozmaicić to jakimiś delikatnymi ćwiczeniami na skośne. Czy robienie ich między seriami szóstki to dobry pomysł, czy lepiej robić to przed i po?

[...] brać taki zestaw?? Myslałem tak: DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem i od razu po treningu Mass XXL + 2 porcje Mass XXL w ciagu dnia wg. braków w diecie DNT: 5g mono na czczo CP w okolicach treningu i 3x za dnia po porcji Mass XXL?? Dobrze to wyglada czy ewentualnie cos byscie zmienili? Z góry dziekuje za wszelkie porady i instrukcje;)

Poczytaj tematy podwieszone. Pierwsza sprawa to złe odżywianie. Złe w postaci zbyt małej ilości posiłków, druga nie jedzenie kolacji. Kolacja, czy posiłek potreningowy to oprócz śniadania i przedtreningowego posiłku bardzo ważny posiłek. Jeśli chcesz reukować tkankę tłusczową musisz spożywać od 5 do 7 posiłków dziennie. Posiłki te powinny mieć [...]

Zalozylem nowy temat bo tamten stal sie malo czytelny. Wyczytalem ze ACT ma trwac od 6-8 tygodni jutro ostatni trening 6 tygodnia robie tydzien przerwy i przechodze na FBW nie robie tygodnia 7 uwazam ze FBW bedzie dla mnie lepsze.Dysponuje Hantlami 2x15 kg i drazkiem. A wiec tak: Nogi: - przysiady 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]

Witam, Zastanawiam się jakie suplementy powinienem teraz brać. Ćwiczę od października ,wróciłem do ćwiczeń po półtorarocznej przerwie. Przed przerwą ćwiczyłem przez osiem miesięcy, cały czas suplementując dietę Gainerem 1 vitalmaxa, w 6-7 miesiący zrobiłem 6 tyg. cykl monohydratem. Efekty były naprawde dobre. Przez cały okres przybrałem jakieś [...]

Witam, czy adaptacja jest bardziej zależna od czasu(czyli te 4-6 tyg), czy może zależna jest przede wszystkim od częstotliwości treningów(po x treningach zmienić plan)?

[...] z najbardziej oczekiwanych walk ostatnich lat, starcie dwóch byłych mistrzów największych organizacji MMA na świecie, niewątpliwie symboli dywizji LHW ostatniej dekady zakończyła się porażką "The Axe Murderer'a" przez jednogłośną decyzję sędziów. Pojedynek został ogłoszony walką wieczoru i rzeczywiście była to prawdziwa wojna. Silva [...]

Czeeeeeeeeść!!!!!! Nie było mnie pare dni,ale chyba nikt nie zauważył No to se teraz wyobraźcie,że normalnie się rozchorowałam...anginę mam,czy coś,bo normalnie nawet mówić nie mogę No to teraz mi pomóżcie co mam zrobić,bo tak:w czwartek nie zjadłam ani jednej tabl.bo okres dostałam i umierałam z bólu,w piątek znowu umierałam,bo miałam [...]

Po takim burdelu jaki narobiles robisz mocny odblok jak najbardziej z HCG. Od razu wbijasz 500 jm ed przez 10 dni - do wyczerpania ampulki, jak to skonczysz uderzasz tydzien 100 clomu, kolejne dwa 50. Od poczatku clomu nolva 20 ed przez 30 dni. Spier.doliles zwlaszcza z tym trenem, ale jeszcze nie jest na szczescie za pozno, bo 4 tygodnie to [...]

Sorry, nie zauważyłem ,już podaję : 1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 80 3 .WZROST: 186 4 .WYMIARY: nie mam miarki niestety pod ręką ,patrz fotka 5 .STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy, połtora roku przerwy, wróciłem na siłownię w październiku więc ,aktualnie ćwiczę czwarty miesiąc 6 .CEL SUPLEMENTACJI: doraźnie - zwiększenie wytrzymałości siłowej ,decelowo jeszcze [...]

[...] Badania wskazywały jednoznacznie, że testosteron i inne androgeny (męskie hormony płciowe) powstają poza gruczołami wewnętrznego wydzielania (jądrami i korą nadnerczy), głównie w tkance mięśniowej. A że synteza mięśniowego cholesterolu z HMB jest jednym z etapów syntezy testosteronu, wzrost poziomu cholesterolu mięśniowego pod wpływem [...]

[...] W tej chwili regularnie trenuję od 4 miesięcy. Dieta sumiennie pilnowana. Suple z których dodatkowo korzystam to mutant mass + aminokwasy + komplet witamin. Okres przygotowawczy i jeden pełen 8 tygodniowy cykl treningowy za mną. To co poniżej zamierzam wprowadzić od przyszłego tygodnia. 3 dni treningowe w tygodniu. poniedziałek klatka , barki [...]

trening treningiem a co z dietą? Żeby rozbudować każa partię ciała (niezależnie czy jest to noga czy klatka) potrzeba materiału który dostarczasz z pożywienia. w Linku z Jasiem masz wszystko, poczytaj Trening nóg: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp 2.Nogi - trenujcie nogi / AXEL97 - dlaczego warto je trenować / Tomot - trochę teorii i [...]

[...] Milan) 5 Źródło: onet Moim zdaniem ta klasyfikacja dość rzetelnie oddaje układ sił przynajmniej pierwszej piątki. Na dalszych miejscach może dziwić wysoka pozycja Didy czy Lehmanna, którzy ostatniego roku nie zaliczą do udanych. Artur Boruc dużo dalej niż choćby w niedawnym rankingu włoskiej gazety, ale też tak go właśnie na razie widzę [...]

Van der Vaart zaprzecza doniesieniom Pomocnik Hamburger SV Rafael van der Vaart zaprzeczył jakoby doszedł już do porozumienia z Juventusem Turyn. Ostatnio włoskie media doniosły, że transfer 24-letniego reprezentanta Holandii jest kwestią dni, lecz sam zainteresowany nic nie wie o negocjacjach. Van der Vaart przyznał co prawda, że rozmowy nie [...]

[...] to być dieta zbyt cieżka. Trenuje od nie dawna kick boxing. Jestem otwarty na wszelkie propozycje w sprawie suplementów lub treningów na siłowni. Proszę o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? [...]

[...] i to akurat teraz... Postanowiłem wziąć sobie kilka dni przerwy i jeszcze w sobotę mam studniówke pasuje być w formie%. Od poniedziałku biorę się z powrotem za treningu. Wiem że może zrobiłem ten trening tylko przez 3tygodnie ale i tak przyrost siły jest znaczący jak dla mnie;) Jak myślicie czy kontynuować ten trening czy zmienić może na inny??

Witam. Chciałbym się od was dowiedzieć czy zestaw który zamierzam kupić jest dobry na pierwszy kontakt z suplementami... Pisze z konta syna, a tutaj coś o mnie... Wiek: 36lat Staż: 4lata wzrost: 179 waga:92 bf: 13% WYMIARY biceps: 45,5 klatka: 122 pas: 82 Do tej pory ćwiczyłem na sucho (bez żadnych supli, ożywek i diety) Diety nie mam ponieważ [...]

^^ ja ide od wrzesnia na KB albo MT jak pojdziesz w wakacje napiszesz relacje ? i teraz moje pytanie jezeli np. waze zalóżmy 72kg(tyle chce wazyc do czerwca) to czy "dam sobie rade" na treningach czy bede puchl co 5 min